粗粗的手臂是准新娘们的克星，由于露在婚纱外面最明显的地方就是它。到底如何才能在结婚以前迅速的瘦手臂呢?
1、举哑铃
手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放手，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做四十五次，可分开做。
2、轻捶手臂
后背离开椅背，坐在椅子前半部分，双腿自然垂放在地面上，然后伸直手臂并抬起来到乳房的高度。右手握拳，要用力握紧，然后轻捶左手，从手腕处一直向上捶，感觉到手臂发热停止，最后交换双手工作继续进行。
3、按摩肘关节
挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，一会儿后双臂交换训练上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得愈加纤细，从而达到手臂减肥的目的。
4：握拳甩臂
原地立正站好，维持身体挺直，双手慢慢紧握成拳头垂放于腰侧。往后方甩动手臂，当到达能达到的最大甩动程度时，定住，坚持5秒。重复训练以上两个动作，直到感觉到手臂酸痛。
5/按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，借助指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换训练上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得愈加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，叫你的手臂变得愈加纤瘦，练就出纤细美臂。
