在日常，不少女人朋友在生小孩的时候都会选择剖腹产。女人在剖腹产之后，身上的伤口需要一段时间恢复，因而，需要好好的休养。那样剖腹产多长时间后能运动?
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剖腹产后运动什么时间开始做最好
剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和未来的减肥都会打下好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最好时间。
剖腹产后运动时间安排表
1、剖腹产后一天到产后一个星期
剖腹产后24小时后，新母亲可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但所有要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。
2、剖腹产后一个月到三个月
剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时母亲的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若母亲身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来训练腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。除此之外，还可以去户外跑跑步。
注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来训练，切不可剧烈运动，除此之外，此阶段最好不要同房。
3、剖腹产后五个月
剖腹产后五个月是修身减肥时期，此时绝大多数的母亲都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主如果为减肥瘦身。#p#副标题#e#
剖腹产后合适做什么运动
1、散步
散步强度小，达成起来容易，是最简单，效果最好的训练方法。不过应该注意，散步也需要按部就班，要有计划。刚最初散步时最好一次散步5到10分钟，然后将来慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超越5分钟，一次一次的增加。
2、深呼吸
深呼吸，能够帮助促进阴道恢复和预防子宫脱垂。母亲可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气维持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
3、产后瑜伽
产后母亲学习产后瑜伽操，不只能够帮助身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己适合完成的状况下做，最好要咨询瑜伽老师。
4、乳房运动
乳房运动能使胸部恢复弹性，预防松弛下垂。办法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
5、臀部运动
臀部运动能促进臀部和大腿肌肉缩短。办法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿挨近腹部，然后伸直放手，左右交替同样动作5~10次。#p#副标题#e#
剖腹产后运动需要注意的地方
1、剖腹产后运动量要视状况而定，若感到伤口疼痛要立即停止，去医院复查治疗。
2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动，不只不会瘦，还可能影响产后恢复，使伤口崩裂，得不偿失。
3、做运动同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸腻，休息的话天天至少8小时，刚生下孩子更要多躺床上休息。
4、剖腹产后要记得定时检查身体，在大夫的指导下做一些恢复运动最好，产后运动记得绑腹带，预防子宫下垂。
