现代人在怀孕之前，都会有一个备孕的环节，男士备孕时吃那些最好?男性同样不可以忽略!
男士备孕时吃那些最好：
1.锌
锌跟精子的关系密切，中国营养掌握对育龄男士的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男士需要天天适合补充锌元素。日常富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
2.DHA
一直觉得DHA只有孩子才需要补充，其实不然，育龄男士也是很需要的。大家的大脑、视网膜和睾丸都含有不少的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，假如男士缺了DHA，即使精子游到卵子身边也没方法与之结合。然而，DHA在人体是没办法合成的，需要通过饮食来补充，日常定含DHA的食物有：三文鱼、沙丁鱼、青口等。
男士备孕菜谱推荐：
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适当，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每天早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在患者患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不适合服食。
2、金樱子粥
金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每天早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热患者不适合用。
3、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适当，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每天两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
4、洋葱牛肉
牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉与嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
