等孩子2周大时，你就能开始教他区别白天和夜晚了。孩子白天醒着的时候，尽可能多跟他一块玩耍，让他的房间有充足的光线，也不需要特意降低平时的生活噪音，譬如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。
1.开始让孩子知道白天和夜晚的不同。
有的孩子是小夜猫子，在你想要睡觉的时候，他却清醒得非常。在刚开始的几天里，你也没什么方法。但等孩子2周大时，你就能开始教他区别白天和夜晚了。孩子白天醒着的时候，尽可能多跟他一块玩耍，让他的房间有充足的光线，也不需要特意降低平时的生活噪音，譬如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。假如孩子在需要吃奶的时候仍然在睡觉，你要叫醒他。晚上，小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，维持四周安静，不要跟他多说话。不久，孩子就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。
2.让孩子有机会自己入睡。
等孩子长到6～8周时，开始让他有机会自己入睡。如何做呢?美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任、孩子中心美国网站睡眠顾问、《整晚安睡》一书的作者之一朱迪?明德尔的建议是：在孩子困倦但还清醒的时候把他放到床上。明德尔不主张摇晃着哄孩子入睡，或让他边吃奶边入睡。在中国，不少爸爸妈妈都习惯于拍着、抱着，让孩子睡着后，再把他放到床上睡。明德尔觉得，爸爸妈妈们觉得这时孩子还小，如此做对以后不会有影响。但事实上你目前的做法的确是会对孩子产生影响的。孩子正在学习打造他们的睡眠习惯。假如你在刚开始的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那样他将来也会屡见不鲜地要用同样的方法才能入睡。这就意味着，当将来你的孩子不再像目前如此轻巧时，哄他睡觉就会成为你和家人天天要实行的一项艰巨的任务了。
